常吃粗粮好处多，可这两类人却是例外，吃越多越伤身，快住嘴吧
如今随着我们生活质量的提高，饮食条件也有了很大的改善，不仅不需要担心温饱问题，而且食物的类型也是越来越丰富，所以现在的一日三餐基本上都是各种经过精细加工的粮食，比如米食以及面食，这类食物更容易被人体消化吸收，而且口感也更好，可殊不知，精细粮食里边的热量也非常高，经常大量摄入不仅会导致过度肥胖，还可能引发多种健康隐患。
现在人们对饮食的要求不只是填饱肚子那么简单，更希望能够通过日常饮食给身体进行滋养，所以越来越多人又开始迷恋粗粮，比如高粱、玉米以及红薯等等，这类食物虽然口感不太好，但是却能给人们身体带来不少好处。
吃粗粮的益处增强肠胃功能
现在因为不良的饮食习惯越来越常见，所以大部分人都存在一定的肠胃问题，而肠胃作为我们身体主要的消化代谢器官，一旦它出现麻烦，身体就无法得到充足的营养以及能量，自然对身体活性也会造成不良影响，而粗粮里边含有丰富的膳食纤维，能够有效促进身体消化代谢，增强肠胃功能，避免便秘、消化不良等肠胃问题。
避免肥胖
精细粮食中含有非常高的热量，经常大量摄入很容易导致过度肥胖，而肥胖不仅影响个人外在形象，而且还会引发各种疾病，而平时经常吃粗粮，它里边不仅热量低，而且能够给身体产生强烈的饱腹感，可以有效避免肥胖。
稳定血糖
血糖是血液循环中非常重要的指标，可是这两年高血糖人数越来越多，而大部分都跟精细饮食有关，因为精细粮食摄入体内后，会被快速消化，然后转化成糖分，使血糖快速升高；而粗粮不同，它的消化周期比较长，所以对血檀的影响也比较小，更利于血糖的稳定。虽然常吃粗粮的好处这么多，但是并非每个人都适合，尤其是下面这两种人，还是不吃为好。
贫血之人
血液是维持身体正常运行的根本，只有血液在体内正常循环，各器官才能及时获得足够的营养以及能量，所以血液的充足至关重要，可是很多人却因为体内铁元素不足或者造血细胞活性低，经常出现贫血症状，而对于这类人，还是少吃粗粮，因为粗粮里的成分会跟铁元素发生反应，导致血红蛋白生成不足，加重贫血症状。
尿酸偏高之人
继高血压、高血糖以及高血脂之后，人体现在又出现了第四高，那就是高尿酸，而高尿酸对人体的伤害非常广，出了血管以外，还会对关节以及肾脏造成损伤，而对于高尿酸的人，除了要少吃动物内脏以及海线外，粗粮也要少吃，因为很多粗粮里都含有大量的嘌呤，一旦摄入体内就会形成尿酸。