大家知道吗，这5个平常很多人都会犯的的坏习惯，会让血糖越升越高，快来看看你有没有中招。大家好，我是武医生。很多血糖偏高的朋友和一些糖友都觉得血糖高是饮食不当的问题，或者说按时打胰岛素就可以不用注意什么了。实际上啊，饮食只是血糖升高的一部分原因，很多平时我们不注意的坏习惯也会导致血糖升高。
第一个就是平常容易忧思忧虑，爱乱想，爱生气。现在研究表明，经常处于焦虑，紧张，抑郁，生气等负面情绪的状态下的朋友，空腹血糖会明显升高。在中医上讲呢，忧虑是脾所主，生气发怒是肝所主，这两个脏腑一个主运化，一个主藏血，与体内血糖运化代谢密切相关。所以平常要学会给自己减压，不要想太多，没事可以多按按太冲、足三里等穴位，来缓解情绪。
第二个就是熬夜晚睡。前面讲了，怒伤肝，熬夜对肝脏的伤害更大，中医上讲肝藏血，我们睡觉的时候血液回流到肝脏，进行滋养、排*、修复损伤，我们晚睡，睡眠时间过少就会影响肝藏血的功能从而影响糖代谢。现代研究也发现，睡眠时长不够会对糖化血红蛋白造成坏影响，引起空腹血糖异常。
第三个就是久坐不动。这个不仅是会影响血糖，还是一些心血管疾病、高血压的风险因素，因为久坐伤肉，伤脾，长时间坐着不动，导致我们身体气血运行不畅处于停滞状态，脾胃也会变得虚弱，形影响食物消化。同时还会压迫神经血管，影响肢体末梢循环。最好就是坐个半个小时，一个小时，起来走动走动活动个几分钟。
第四和第五个就是饮食的节制问题。有些糖友会觉得我按时吃药，打胰岛素，就万事大吉了，开始随意吃喝。还有些朋友太节制了，水果高糖，不吃；主食升糖快、不吃；只吃粗粮和蔬菜，肉也不敢吃。其实这两种情况都是坏习惯，都会导致血糖波动大。不管吃不吃药，都要控制饮食，主食水果这些也能适量吃，像主食可以放在最后吃，一次一个拳头大小就可以了。
好了，这次的分享就到这里了，我是武医生，我们下期再见。