刘大爷是一位75岁的老年人，虽然他早已经退休，但是在生活压力下，他开始感觉疲劳、乏力，并且总是感觉手脚冰凉。他也发现自己的体温一直都偏低，总是36℃，甚至低于36℃。
刘大爷本以为这不是什么大问题，但是在一个寒冷的冬天，他突然感觉头晕、恶心、四肢无力，甚至出现了意识模糊的症状。医院进行检查，才发现他的体温只有35℃。
医生诊断他的体循环不良，导致身体无法充分循环血液，从而导致体温偏低。医生建议刘大爷注意饮食结构，尽量避免吃过于清淡的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，帮助身体保持活力和正常的体温。此外，医生还建议他多做一些适合自己的有氧运动，以促进血液循环和身体代谢，同时减轻精神压力和焦虑。
经过一段时间的饮食调整和运动锻炼，刘大爷的体温逐渐恢复到了正常水平，同时身体也感觉到更加健康和有活力。
一、体温正常偏高与正常偏低，哪一个更健康？
人们常说“感冒是一切疾病的原因”，这正是他们所说的。当它冷却时，血液循环停滞不前。血液携带营养、热量和激素等一切，因此当血液循环不良时，身体的功能会正常工作。如果你这样做，你会陷入体温过低，但当你体温过低时，你的免疫力会减弱。
研究表明，体温降低1度会使免疫力降低30%，因此这是相当大的损害。自然而然，病*更容易进入，如果它们变得严重，它们更容易患上从感冒到癌症的各种疾病。一般来说，理想的体温在36.5到37度之间，也就是正常体温偏高一点。
在30多岁时，身体的新陈代谢也会下降。除了肌肉质量比男性少外，如果女性的基础代谢因体温偏低而下降，更有可能体重增加，此外，全身循环不良会导致废物在体内积聚，导致痤疮、老年斑和暗沉。
体温偏低还会对妇科系统有负面影响，例如月经不调和不孕。如果身体难以维持正常体温偏高，则意味着很难切换到副交感神经，从而导致失眠！
二、加剧“正常体温偏低”的饮食习惯有哪些？
在现实生活之中，我们平时随便吃的饭菜，都有可能导致血液循环不良。尤其是在冬天，特别是如果你对寒冷敏感，这里有一些饮食习惯需要注意。如果您有以下情况，请小心：
■不吃早餐
当我们不吃早餐时，我们的体温不会升高，你往往会体温过低。血液循环也仍然很差，所以你会感到寒冷，一定要坚持吃早餐。
■极度不平衡的饮食
现如今方便食品有很多很多，在这个情况下，当营养平衡受到干扰时，蛋白质、维生素和矿物质缺乏，这会使对体温的敏感性恶化。此外，如果我们吃不平衡的食物，往往会贫血，如果由于贫血而没有足够的血红蛋白，营养就会因为缺氧而不完全燃烧，身体将无法得到温暖。血容量本身减少，流向外围的血液也不足，出现手脚冰冷。
■吃很多“消极”的食物
一般来说，食物可以分为“积极”和“消极”。“积极”的食物使身体温暖，“消极”的食物使身体降温。有些食物和饮料可以冷却身体，有些可以温暖身体。让我们来看看可以冷却身体的食物！
1、西红柿、生菜、*瓜、菠菜：夏季收获的蔬菜使身体凉爽。有些人吃很多生蔬菜沙拉，但如果你有感冒的倾向，要小心。如果你让热量通过它，它会接近积极性，所以最好避免生吃并煮熟。
2、咖啡、啤酒和威士忌：咖啡也可以冷却身体。如果你每天喝几杯，你可能想减少一点量。在饮用啤酒和威士忌时，可能会温暖身体，但一段时间后会让体温下降。因此注意不要喝太多！
3、白砂糖、化学调味料：白砂糖、化学调味料等精制食品可以冷却身体。注意不要服用太多。如果你有体温偏低的倾向，你应该保持适度的量。
三、如何保持正常体温偏高？
如上所述，体温偏低会带来一系列的健康问题，所以在现实生活之中，我们一定要注意进行预防。一般来说，牢记以下3点，或能对体温带来一定的影响。
1、即使是夏季，也应该坚持喝温开水
理想情况下，即使在夏天，也要尽可能喝一些温暖的东西，比如温开水等。如果继续喝冰鲜食品，肯定会伤胃。肠道与免疫力密切相关，所以如果你在那种状态下进入冬天，你的免疫力会进一步降低。
2、夏季吹空调注意通风
在炎热的夏季，经常吹冷空调等，内外温差也是身体的恶劣环境。为了不给身体带来损害，我们在吹冷空调时，一定要注意保持通风，或者使用加湿器。
3、借助生姜升温
提升体温的最推荐的成分是生姜。生姜是一种极好的原料，无论是生的，还是熟的，姜辣素和姜酚温暖身体并平衡荷尔蒙。此外，深色的和根茎类蔬菜也能温暖身体。