在传统医学上，气血是一个非常重要的理念，也是人体的中心内容之一。气指的是人体能量运转的守恒定律，血是指的人体循环中必须要存在的液体。气血相互作用，相互依存，维持了人体正常生理活动。只有气血充足才能保证身体健康，气血不足，身体就会亏空虚弱。所以在生活中如果我们出现气血失调，气血不充足的问题，就容易导致各种疾病频发。
中医认为导致气血瘀滞的情况很多种，比如情绪不好，气血不畅，身体受损，其他问题导致。生活中我们需要促进血液循环温通经络，达到疏通积血的作用，改善气血循环。
血瘀是什么情况导致
--长时间久坐不动，没有运动量，大量的血液在体内聚集废旧*素没办法，代谢出血就会导致血液循环不畅。
--身体严重贫血，或者失血互助，体内缺乏氧气导致血液粘稠度增加。
--饮食不规律，经常吃一些垃圾食品，尤其是寒冷性食物，导致体内血液淤积。特别是女性朋友需要注意一点。
--高血压高血脂人群，血液循环的效率本身很慢，所以会导致血液潴留。
--睡眠质量极差，没有好的作息，长时间神经功能紊乱，就会影响血液循环的张力和弹性。
--情绪不稳定，如果处于不稳定的情绪下，心情焦虑抑郁就会导致血液循环受损，出现血液瘀滞的情况。
血瘀的人都有哪些症状？
一旦血瘀滞，没办法正常代谢排出*素，垃圾在体内聚集。当然看上去就会显得非常暗沉，尤其是皮肤状态特别差，大量的黑色素斑块容易出现淤血淤血。关节肌肉疼痛，经常会因为受寒出现抽筋痉挛的现象。女性朋友会多发子宫肌瘤，月经不调，内分泌紊乱等问题。脾气特别暴躁。
中医知识：血瘀生斑，改善血瘀体质，常吃5种食材，补气血还淡斑
1、红枣
红枣属于补气血的营养品，它价格便宜，在生活中也很常见，进入体内可以生成铁元素，促进血液循环，改善体内血液瘀滞的情况。红枣中的维生素矿物质含量特别丰富，尤其是铁元素，能积极合成血红蛋白和红细胞，改善贫血瘀滞的情况。促进血液循环。
其实红枣的抗氧化性质也特别强，可以清除体内黑色素的自由基。保证身体状态，皮肤状态都处于绝佳的地步。但是糖尿病患者少吃，因为红枣的糖分很多。
2、黑豆
黑豆中的营养价值在于它的花青素和多酚类物质，这些成分在食品里都是非常较小的，它的抗氧化存在。它能帮助清除自由基，预防氧化反应。有效保证细胞不受伤害，里面的不饱和脂肪酸以及各种微量元素，矿物质，可以促进血液循环，提高红细胞数量和造血的能力，滋补气血。
平时将黑豆打成豆浆，喝进去能被人体很好吸收，里面的植物雌激素改善女性体内激素分泌过低的现象预防黑色素斑块出现。
、紫菜
紫菜属于海藻类，食品含有丰富的蛋白质，膳食纤维维生素里面的饱和脂肪酸能疏通血管，促进血液循环，尤其是紫菜，特别适合高血压，高血脂，高血糖患者吃。如果是低减人群吃些紫菜，也能加快甲状腺激素的合成。维持体内内分泌转化。
体内的血瘀较多，氧化性质比较强，我们可以多吃些紫菜里面的叶绿素，能够疏通自由剂，改善应激反应，提高抗氧化程度。
4、藏红花
藏红花在生活中是一位特别常见的中药材，价格昂贵，多重于西北地区。藏红花素是一种可溶性物质，含有丰富的微量成分进入体内能够改善血瘀的情况，能帮助疏通经络，促进血液循环，清热凉血。帮助修复受损的细胞，降低血液脂肪团结以及甘油三酯和胆固醇。
每天将藏红花泡水喝，可以滋补皮肤，帮助美白淡斑。不过不要多喝，喝多了会导致上火。
5、枸杞
枸杞的滋补效果特别突出，里面的抗氧化成分可以清除气雾剂，改善黑色素沉积，枸杞的枸杞多糖可以活血通经络，滋补身体。