对于女性朋友来说，气血可以说是女性“生命之根”，如果气血不足，身体也会出现很多明显的异常，并会加速衰老。
我国古代医书《*帝内经》中曾经也说过：气血失和，百病也变化而生！当体内气血不足时，便会导致身体慢慢被拖垮，加速衰老。
女性一定要维持体内气血充足，更有助于呵护身体越来越好。如何判断自己的体内气血是否充足呢？
不同年龄段，气血不足的表现，会有所差异：
女性18~25岁，气血不足会导致身体乏力，皮肤暗*，月经周期不稳定，手脚冰凉，甚至会影响子宫健康；
女性26~35岁，气血不足会导致脸部皱纹横生，皮肤状态不佳，眼袋下垂，身材变胖，痛经，脱发等；
女性36~45岁，气血不足会导致精神不济，睡眠不安稳，心情烦躁不安，妇科问题越来越多；
女性46~50岁，气血不足会导致身体提前衰老，多种疾病缠身，晚年可能会成为“药罐子”。
体内气血不足不仅会加速衰老，更容易增加患病的风险，当体内气血不足时，身体会有哪些异常表现呢？一旦察觉请及时进行调理身体。
气血不足会有哪些迹象？
皮肤差
如果女性朋友体内气血运行不足会严重影响皮肤的新陈代谢，皮肤会越来越差，即使用再昂贵的护肤品也无法改善皮肤的正常状态，如果皮肤一天比一天差，这多半说明体内的气血正在逐渐降低，需要及时为身体补充，更有助于呵护身体。
手脚冰凉
如果女性朋友体内气血运行不足，体内的血液循环就会受到阻碍，无法为四肢提供营养成分，女性手脚就会出现冰凉的情况，即使在炎热的夏天仍然感觉到手脚发凉，这一定要提高警惕，多半在暗示你体内的气血运行不畅。
睡眠差
当女性体内气血运行不足时，便会影响到睡眠质量，经常会出现失眠多梦半夜被惊醒的情况，这也在暗示你气血运行受到了阻碍，体内*素垃圾越来越多，需要积极进行调整。
“三吃、三不吃”有助元气满满
不吃寒性的水果
有些人在生活中喜欢吃生冷寒凉的食物，就连水果也是放在冰箱内，但是经常吃生冷寒凉的水果，会导致体内气血运行不足，容易耗损体内的阳气，甚至会导致气血运行受到阻碍，子宫排*能力下降。所以气血不足的女性一定要少碰生冷寒凉的食物，多吃一些温补的食物，比如红枣枸杞等。
不吃油炸过的肉
油炸的食物虽然越吃越美味，但是摄入体内过多就会导致油脂超标，使人出现上火的情况，而且会影响到脾胃的正常运作，甚至会导致脾胃功能失常出现便秘等症状，身体内*素垃圾无法正常排出，也会影响体内正常气血运行，影响子宫的健康。
不吃腌制后的肉
气血不足的女性应该少接触腌制的肉类食物，尤其是比较辛辣刺激的肉类食物，虽然这种肉本身含有大量的辣椒素，经常吃腌制的腊肉，对于脾胃会造成伤害，脾胃虚弱便会影响体内气血的运行，增加患病的风险，希望你能赶紧忌口。
多吃南瓜
南瓜被誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等。南瓜当中含有的铁质是制造血红蛋白的基础微量元素之一是补血的优良营养素，多吃一点，更有助于维持体内气血运行，呵护身体的健康。
贝贝南瓜个头娇小，口感粉糯，甜度很高，由于富含胡萝卜素，果肉呈现比普通南瓜更深浓的橙色，瞬间风行全球成为南瓜界的网红。
每个瓜都有充分接受阳光，定期疏果、整枝、摘掉老叶，不打化肥农药。这样种出来的每一只迷你南瓜，都果肉金*，肉质糯甜，栗香十分浓郁，闭着眼睛吃起来，根本分不清是南瓜还是栗肉！
将南瓜放入烤箱，一股浓浓的栗子香就飘散开来，不明真相的，还以为谁在烤栗子呢！
它的含水量远较普通南瓜低，干物质含量高，而蔬菜绝大多数的营养成分，都是存在于干物质当中的。蛋白质、维生素A、维生素C含量丰富，是很好的兼具主食与蔬食营养效果的食材。
贝贝南瓜有“三高一低”的特质。高钙、高锌、高铁、低钠，是特别适合都市人群需求的食材，板栗味进口小南瓜领券减二十五。
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桑葚是目前水果以及制品中天然铁含量最丰富的，克桑葚，含铁元素达到42.5毫克，被称为“补血果”。
桑葚有助于补气养血，其中含有的花青素更有助清除自由基，达到抗氧化的作用，也有助气血的生发，身体越来越强壮，整个人的元气满满。
不仅如此，桑葚还有另外一种抗氧化成分——桑葚多糖，另外桑葚中富含的营养种类繁多，其中就包括维生素(A、B、C)三样，脂肪、蛋白质以及膳食纤维，还含有少量的微量元素，钙、钠、磷、钾等。
中医认为，桑椹味甘、酸，性寒，具有补肝益肾、养血滋阴、生津润燥之功效。
但是桑葚不好保存，您买回来时还是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就变差了，即使放到冰箱，口感一样不如新鲜时。
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俗话说：女人不可一日无枣。红枣是生活中常吃的食物，具有滋补身体滋润气血的作用，可以坚持吃红枣或者是用红枣泡水，煮粥都是非常好的选择，有助于缓解心神不宁，烦躁抑郁，舒肝解郁都有不错的效果。让女性体内的气血运行更加通畅，整个人元气满满。