前些天，兜妈去市场买菜，碰巧遇到了儿时玩伴苏红。
受疫情影响，为防止人群聚集，现在普通民众出入市场都要实行身份证单双号制度，若身份证尾号是单号，那就只能单号去市场。
没想到兜妈跟苏红的尾号都是单号，大概这就是缘分。
闲扯几句后，苏红就跟兜妈聊起了孩子的营养问题。
“唉，孩子3岁了，个子却不见涨，我准备去市场买点牛奶、瘦肉给孩子补补钙，顺便买点瓜子补补锌。前些天，孩子感冒了，在医院做个血常规，还发现有缺铁性贫血。”
“兜妈，你说我平常也按时给孩子吃饭，咋会有这些事？”
经过一番交谈后，兜妈才得知，苏红平常很少给孩子吃水果、蔬菜，反倒是零食、肉类等食物供给不断。
“小红，你啊把视线都聚集到矿物质身上了。补铁、补钙、补锌的确重要，但孩子不吃水果蔬菜，还会缺乏很多营养元素！就拿你家娃这次感冒为例吧，呼吸道感染，就可能是缺乏一种维生素。”
“啥维生素啊？”
“维生素A！”
01国家卫健委：全国一半孩子缺乏维生素A
几个月前，国家卫健委医药卫生科技发展研究中心发布了一篇《中国儿童维生素A缺乏与呼吸道感染》的调查报告，报告显示：全国6个月~14岁儿童里，有47.98%的孩子血清维生素A都低于正常水平！
而且，孩子年龄越小，缺乏维生素A的比例就越高！
生活中，许多宝妈都特别注重给孩子补钙、铁、锌等矿物质。
毕竟，宏量元素钙是构成骨骼和牙齿的重要物质，可以增强人体抵抗力，减少疲劳；
微量元素锌和铁可以促进人类骨骼发育和生长，帮助人类强身健体、组成血红蛋白，达到预防或辅助治疗的目的。
相比较而言，宝妈都知道维生素的重要性，但却不重视给孩子补充维生素，因为她们觉得孩子每天都正常吃饭，不会缺乏维生素。
然而这篇报道，却给大部分宝妈打了一记响亮的耳光！
02孩子缺乏维生素A，可能会致3种危害
1.呼吸道疾病
孩子缺乏维生素A，就容易导致呼吸道感染。现在正是疫情期间，宝妈一定要重视起来，别在这个时间段给自己和孩子找麻烦。
维生素A可以维持呼吸道上皮细胞的完整性，协助淋巴细胞发挥作用、协调免疫蛋白发挥活性，帮助身体抵御病菌。
简单而言，就是孩子缺乏维生素A，呼吸道上皮细胞就没有了食物，它们就会饿，饿了战斗力就会下降，就容易被病菌打败，出现呼吸道感染。
另一方面，孩子缺乏维生素A，也会导致身体免疫力下降，这就容易导致各种疾病来“串门”，其中就包括呼吸道感染。
2.夜盲症或眼睛干涩
小刘家的女儿有一个毛病，那就是晚上出去走路或者半夜睡醒睁眼时，视线就会变得极其模糊，几乎看不到物体。
后来，医院检查才得知，患上了夜盲症。
夜盲症，俗称“雀蒙眼”，指在光线昏暗环境下或夜晚视线模糊、行动困难的征兆，一般都是由于缺乏维生素所致。
除此之外，维生素A也会导致孩子双眼干涩，容易出现眼睛疲劳症状。
这是因为维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，孩子缺乏它，眼睛自然会不好受。
3.皮肤粗糙
孩子缺乏维生素A，可能会导致皮肤干燥，毛发变差，并引起毛囊炎等皮肤疾病。
哈佛大学医学博士沃尔巴克特曾经说过，身体缺乏维生素A，粘膜细胞比正常情况增长速度和死亡速度都要快，这样细胞周围挤满了其它快速生长的细胞，死亡的粘膜细胞也堆积在一起，这就容易导致人体出现皮肤问题。
03孩子每天应该摄取多少维生素A？
正常来说，只要人出世，就需要维生素A。
0~6个月宝宝，每天至少要保证摄入微克维生素A；
6个月~12个月宝宝，每天应摄入微克维生素A；
0~1岁宝宝，每天摄入量最多不能超过微克维生素A。
1~4岁宝宝，每天推荐摄入~微克维生素A，最高不能超过微克。
孩子喝母乳时，不需要担心维生素A的问题，母乳的营养物质非常全面，足以满足孩子的日常需求。
但若是孩子开始喝奶粉，妈妈就要注意维生素A的摄入量，有些品牌的奶粉含有维生素A的含量略微超标，妈妈就要通过减少给孩子喝奶粉，来控制维生素A的摄入量。
就拿这个品牌的奶粉举例，每毫升的奶粉中，含有微克的维生素A，那么按照1岁宝宝的摄取量来看，他喝毫升的奶粉，就足以补充体内需求的维生素A。
不同品牌的奶粉，营养成分表不同，宝妈一定要注意这一点，别让宝宝多喝、也别让宝宝少喝。
04这些补充维生素A的食物大户，宝妈要记好
1.胡萝卜
小时候，许多宝妈、奶爸都喜欢给孩子安利胡萝卜，同时还要配上一种动物。
那就是兔子。
关于兔子吃胡萝卜还有这首儿歌，“小兔子，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。”
胡萝卜中含有丰富的维生素A，46克的胡萝卜就含有微克的维生素A，足够满足孩子的日常需求。
2.西蓝花
西蓝花是一种神奇的蔬菜，被称为“蔬菜之王”，富含蛋白质和各种维生素。
在日本动漫《灵能百分百》中，西蓝花就有很高的出镜率，完全成为不可或缺的“配角”。
正常而言，25克的西蓝花，就含有微克的维生素A。
3.菠菜
菠菜是最常见的一种绿叶菜，并且知名度很高，在动画片《大力水手》中，只要主角吃了菠菜，就会力量暴涨！
64克的菠菜，就含有微克的维生素A。
除此之外，像红薯、南瓜、芒果、橘子、动物肝脏等食物中，都含有丰富的维生素A，宝妈可以适当给孩子一天一换，让孩子爱上维生素A的食物。
全国一半孩子都缺乏维生素A，你家孩子缺吗？快检查一下吧！
我是兜妈，是一位母婴作者，也是一个小宝宝的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！想获取更多母婴知识，就劳烦各位小手