导语：一说起气血不足，或许我们大家能够发现身边很多人，平时总是喊着说自己由于气血不足，身体出现了这样那样的毛病。
好像气血不足就像是一个通病一样，虽然不严重，但总是会困扰着自己，还有一些人是觉得自己一出现不舒服就是气血不足的情况，其实有时候不一定就是气血不足的“黑锅”。
那么气血不足的人一般会有什么样的表现呢？今天我们就一起来了解一下。
气血不足是什么？
从中医的角度上来讲“气血可调平衡，气血乃女性之本”。
气：这是构成身体和维持身体生命活动的精微物质，在身体当中起到了推动、防御、温煦、气化、固摄以及营养等方面的作用；
血：这是身体精神活动的主要物质，身体的感觉和运动都需要血液来濡养血液，可以维持身体五脏六腑的生命活动；
气可以生血、气可以行血、气可以摄血、气可以仔血，气还可以能养血，这就是“气为血之帅、血为气之母”的概念。
从中医的角度上来看，气血不足就是气虚或血虚，气血不足也会容易导致脏腑功能减弱，引起早衰现象。
气血不足的人，有什么表现？可以看这三个地方
看耳朵
耳朵饱满、红润、有弹性，是气血充足的一系列表现。
有一些人随着年龄的增长，耳朵就开始松弛，也会出现长皱纹、瘪巴的问题，如果有这样的情况，那么说明你的气血已经不太充足了。
看眼睛
我们大家在日常生活当中总是说“人老珠*”，这其实就是指眼白的颜色变得发*、浑浊、有着血丝，如果是这样的情况，那么说明你身体里的气血就不太充足了。
如果眼睛总是非常有神，而且眼白是洁白的状态，那么说明你的清血是非常充足的。
反之眼睛总是干涩，眼袋很大，眼皮沉着，感觉总是睁不开眼，那么说明你的气血不太充足。
看搓耳
看搓耳其实就是只出耳朵之后的相关表现，用我们的两个手搓一下耳朵，看看耳朵的颜色。
如果耳朵颜色很红而且不容易消散，那么说明身体里有热症。
如果耳朵上的红色很快就消散，然后越来越白，或者怎么搓也不容易发红，那么说明你的气血是比较弱的。
用现代医学来看，气血不足是怎么一回事？
从现代的医学上来看，根本就没有气血不足这个概念，但是有相应的疾病可以引起中医上的气血不足所表现的一系列症状，主要有以下这三种：
贫血
贫血主要是血液当中缺乏铁元素造成的，血红蛋白合成受到一定的阻碍，如此一来就会容易使血液当中的含氧量下降，使身体处于缺氧状态，于是就会容易导致人们出现体弱乏力，头晕眼花，精神不济等方面的症状。
血液循环不畅
如果出现了血液循环不畅的情况，也不容易带来身体的其他不良反应，具体表现为疲劳乏力，手脚冰凉等。
营养不良
如果出现了营养不足，那么就不容易导致体力不支，头发干枯等方面的情况出现。
简单3招，或能帮你补回气血
营养不良——要多吃
这里所讲到的事并不是让你随随便便的去吃，其中有着非常大的讲究，而总结起来就是4个字——均衡营养。
这也就是说蔬菜水果、谷薯类、大豆坚果以及畜禽鱼蛋奶类等食物都要吃。
参考《中国居民膳食指南》当中的相关标准，对于成年人来说，均衡营养要做到平均每天摄入12种以上的食物，每周要保持25种以上。
虽然这听起来有一些难做，但其实只要大家保持正常的三餐，注意各种食物都有涉及到，那么一般都能够做到营养均衡。
贫血——要补铁
如果出现了贫血的问题，在日常生活当中就要适当多吃一些富含铁元素的食物，而在所有的食物当中铁元素含量比较高的非动物内脏和动物血液制品莫属了。
推荐大家平时适当多吃猪肝和鸭血，每克的猪肝当中铁元素含量能够达到23.2毫克、每克的鸭血当中铁元素含量可以达到30.5毫克。
对于成年人而言，女性每天的铁元素摄入量需要达到20毫克，而对于男性朋友们而言，每天的铁元素含量需要达到12毫克。
而每天吃克的猪肝和鸭血几乎都能够达到补铁的效果。
血液循环不好——要多动
适当运动不仅能够提高身体对于氧气的利用率和吸收率，还可以帮助促进血液循环，有助于改善血管的扩张功能，从而带来身体健康。
建议大家每天保持3~5次的运动，每次的运动时间控制在30分钟到60分钟，具体的运动方式没有太大的讲究，只要是自己喜欢的，自己能坚持下来的都可以。
阅读延伸：市面上几十元一斤的阿胶糕，靠谱吗？可以补气血吗？
1、以正规企业生产的为标准阿胶糕含胶量大概是在百分之以上，而阿胶糕的价格一斤大概是元；
2、现如今市面上的阿胶一般是几十块钱一斤，这种阿胶糕含阿胶量比较低，另外安全质量也是比较堪忧的所使用的材料可能是*明胶或者是猪皮胶，甚至可能是用化学制品熬制而成的；
3、阿胶糕也分为保健食品和食品，如果是保健品的阿胶，那么其中的阿胶含量一般是比较高的，但是不管是保健食品还是食品都无法替代药物，如果想要补气养血，依靠阿胶只能够带来辅助效果，并不能够真正的改善气血不足这种现象。
结语：最后还是需要提醒大家一点，不管是西医上所讲到的疾病还是中医所讲到的气血不足，如果出现了问题，都要及早去寻找医生的帮助，找到疾病的根源，这样才可以合理的调节身体不适，让身体充满健康活力。
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