导语：高血糖是常见的“三高”慢性病之一，根据相关研究和调查报告，截至目前，我国高血糖患者已达2.5亿人，并呈现出越来越年轻化的趋势。
在进行降糖治疗的同时，高血糖患者还需要注意日常护理工作，如生活和饮食护理，以及运动和血糖监测，这些工作应逐一进行，以便更好地控制血糖，了解血糖情况。
几天前，一名患者给我留言，说他患有高血糖症，并将每天定期测量，一天，他测得的空腹血糖为8.5mmol/l，血糖严重吗？事实上，高空腹血糖并不一定意味着高血糖是否严重，我们需要从多个角度来考虑，今天，我们来谈谈血糖。
什么是空腹血糖
空腹血糖是指早餐前和隔夜空腹后（除饮用水外，至少8-10小时不吃任何食物）采集的血浆检测到的血糖值，它可以反映胰岛B细胞的功能，通常代表基础胰岛素的分泌功能，它是糖尿病最常用的检测指标。
空腹血糖的临床意义
空腹血糖测量主要是反映基础胰岛素释放，了解基础血糖值，空腹血糖也称为基础血糖，其正常值为3.9-6.1mmol/L，如果检查的空腹血糖值在正常值范围内，且患者没有明显症状，则表明血糖正常。
如果血糖超过正常参考值范围，则表明糖代谢异常，它也可能是糖尿病的早期阶段，或者可能已经进入糖尿病阶段，如果空腹血糖低于正常参考值范围，则表示低血糖，空腹血糖升高后，建议餐后2小时检查血糖和糖化血红蛋白，综合判断是否患有糖尿病。
空腹血糖8.5，算严重吗？
根据《中国高血糖防治指南》，正常情况下空腹血糖值为3.9~6.1mmhg，从正常血糖值来看，8.5mmhg的空腹血糖明显超过正常血糖标准，属于高血糖状态，然而，如果你想判断空腹血糖是否超过8.5mmhg，你应该考虑以下三点。
1、孕妇
由于怀孕期间身体的新陈代谢缓慢，女性内分泌系统分泌的激素和分泌物的数量将发生变化，营养素的吸收速度缓慢，因此，如果空腹血糖超过8.5，则无需过于警惕，然而，如果血糖长期得不到控制，可能会导致妊娠期糖尿病的发生，因此，在临床实践中必须注意血糖的变化，不能忽视。
2、老年人
随着年龄的增长，代谢能力下降，到了一定年龄后，老年人的功能会下降，糖的代谢相对紊乱，因此，对空腹血糖的要求并不严格，普遍高于年轻人，一般来说，60岁以上老年人的空腹血糖可以控制在8.0mmol/l，如果伴有高血压、高脂血症等慢性代谢性疾病，可以放宽空腹血糖标准，8.5mmol/l的空腹血糖不是很严重。
3、情绪不稳定
在情绪不稳定的状态下，焦虑和易怒会影响整体血糖测试结果，尤其是在肾上腺激素分泌、自主神经紊乱的情况下，导致血糖升高和空腹血糖升高，因此，在测量血糖之前，你必须清理你的情绪，平衡你的头脑，确保平衡。
如果你的血糖过高，在生活中需要养成这些习惯
1、按时睡觉
我们必须避免长时间熬夜，因为熬夜会使交感神经系统过度兴奋，从而增加血液中胰岛胰高血糖素的含量，我们必须每天早睡早起，睡觉时不要开灯睡觉，以免破坏体内生物钟，对血糖有一定影响。
2、保持良好的心态
俗话说，微笑是十年前的事，消极情绪会增加慢性病，如果你想将血糖稳定在一个合理的范围内，你需要稳定你的头脑，平衡你的情绪，频繁的抑郁和焦虑会影响消化系统，导致大量食物积累，影响胰岛素受体和肾上腺，并减少分泌。
最终，血糖升高，身体恶化，患者抑郁，病人进入恶性循环，建议患者接受新事物并学会转移注意力。
3、多吃低热量食物
所有高糖含量的食物通常都含有高热量，虽然它们能及时为身体提供营养，但它们也容易肥胖，多余的糖将转化为糖原并储存在体内，其中一些在血液中是游离的，并且容易形成高血糖。
因此，你可以吃更多营养价值高但热量低的食物，如绿叶蔬菜，这些成分通常含有大量的维生素和微量元素，尤其是芹菜，它还能降低血压，平时你可以吃得更多。
4、按时吃药
如果糖尿病患者想要稳定血糖，他们需要按时服药，服用药物时，要听从医生的指导，不能盲目增加或减少药物剂量，如果在服药过程中出现身体不适，需要及时调整并报告主治医生，以避免药物的副作用，当储存药物时，它们需要放在阴凉的地方，不要暴露在阳光下，也不要暴露在儿童面前。
5、按时运动
运动不仅有利于调节糖尿病，而且对人类健康的各个方面都有好处，然而，每个人的体格都是不同的，在选择运动时，你应该选择适合你的，对于老年人来说，散步、太极和其他运动是不错的选择，你不能剧烈运动以避免受伤。
6、及时补水
医生指出，积极补充水分对稳定血糖有很好的效果，在正常情况下，成年人每天至少饮用-毫升的饮用水，经常饮用水可以促进血液循环，增加含氧量，促进新陈代谢，帮助排出垃圾和*素，饮用水还可以稀释血液，降低血液粘度，稳定血糖，防止血糖升高。
结语：
如果血糖在短期内升高，可能会发生高血糖引起的急性并发症，如我们常见的糖尿病酮症酸中*、糖尿病、高渗性昏迷等，这些都是血糖异常升高后的糖尿病急性并发症。
此外，长期血糖控制不稳定或糖尿病病程较长可能导致一系列并发症，更常见的并发症是微血管疾病和大血管疾病，血糖升高的现象不应尽可能被忽视，建议及时服用药物或胰岛素以稳定血糖，避免并发症。