#夏方养生指南#
导语：根据WHO研究发现：全国已有1.75亿的糖尿病患者，预计将在年达到3亿人次。由此可见，作为世界性流行性疾病的糖尿病，患病率正逐渐升高，形势不容乐观。
目前，中国糖尿病的患病率也正逐渐升高，不得不引起大家的重视。在以前，中老年人是糖尿病的高发人群，而如今很多儿童及青少年的患病率日益升高。
不论是在中国，还是在国外，患肥胖病以及糖尿病的儿童及青少年的人数逐渐增多，其中特别是患2型糖尿的人较多。目前，糖尿病已经成为严重影响人体早期身心健康的疾病。
生活中，很多人觉得糖尿病患者的病情与日常饮食有关。若长期吃一些含糖量较高的食物，影响机体内部的血糖稳定，那么这种想法是否有科学依据呢？
一、吃糖和糖尿病患者之间有什么必然联系吗？
吃糖与糖尿病患者之间并无直接关系，但存在一些的间接联系。
其实，糖尿病与体内的遗传因素和外界的环境有关，与是否食用糖没有直接的关系。
其中，1型糖尿病患者受自身免疫疾病、遗传因素、病*感染的影响；2型糖尿病患者受自身肥胖因素、遗传因素和外界环境的影响。
若非糖尿病患者，体内的糖分偏高，摄入的总热量较高，体内的热量将会以脂肪的形式被存储起来，导致肥胖发生。
若人体一旦出现肥胖的情况，那么体内就会逐渐产生高胰岛素和胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病的出现。
二、花生是否是糖尿病的“加速器”呢？
人体在吃完花生后，并不会使血糖立即升高，而是会促使体内脂肪的堆积，从而导致人体肥胖和体重偏重，出现胰岛素抵抗，导致人体血糖水平偏高。
但这样并不意味着大家不能吃花生，每天可以在早上吃4-5颗，适当地吃花生，不仅不会导致人体热量超标，甚至还有益于人体胆部健康。
花生中含有大量的脂肪，过度食用花生，会导致机体热量超标，体重偏高，体内超标的脂肪附着在人体内脏周围，从而增加人体内脏的工作负担，并降低机体内部胰岛素的作用性，导致体内血糖水平偏高。
除了人体胰岛素分泌不足会导致体内血糖偏高之外，人体内部的脂代谢和糖代谢也会影响人体内部血糖含量。若机体的糖代谢或脂代谢出现异常，就很容易导致人体血糖偏高，并诱发高脂血症的发生。
若大家不能控制自身血糖在正常范围内，那么建议大家不要随便吃花生。一般，人体空腹时血糖应当控制在7.5-8.0mmol/L，餐后2小时后人体血糖应当控制在8.5mmol/L以内。若人体血糖能控制在达标范围之内，就可以在两餐之间吃4-5颗花生。
生活中，很多朋友都喜欢吃油炸花生米，却不知其中含有大量油脂，十分不利于人体健康。为此，建议大家尽量吃煮花生或生花生，这样才能更好的控制机体的血糖和血脂含量。
三、医生提醒：保护胰岛素，尽量做到4吃、4不吃
4吃
1、荞麦
荞麦的营养价值很高，常吃荞麦不仅有益机体修复胰岛，还能促进胰岛素的分泌。为此，建议糖尿病患者可以适当吃一些荞麦。
此外，荞麦还被称为胰岛素仓库，有助于控制机体血糖含量，降低糖尿病患者并发症的发生率。大家坚持食用荞麦，有助于人体的血糖被控制在合理范围中。
2、桑叶
生活中，喝茶的朋友不在少数，大家不妨尝试一下用桑叶泡水喝。桑叶中所含有元素能够促进体内肝糖原的合成，不仅不会影响体内正常的血糖含量，还能起到降血糖的帮助。
3、*瓜
夏日正是吃*瓜的好时节，糖尿病患者不妨适当多吃一些。*瓜中含有一种能促进人体产生胰岛素的特殊激素，具有降血脂、稳定血压、治疗糖尿病的作用。
*瓜是一种膳食纤维含量丰富的蔬菜，其中所含的钾和镁等元素都有助于调节人体血压，预防高血压等疾病的发生。此外，*瓜中还含有固醇类物质，能够降低人体胆固醇，降低肥胖风险。
4、马齿苋
马齿览又称“长寿菜”，富含去甲肾上腺素，其不仅能调节机体的血糖代谢，还能促进人体胰岛素的分泌，降低机体血糖浓度，控制人体血糖含量。
因此，马齿览又被人们称为餐桌上的“胰岛素”，能够辅助治疗糖尿病。
4不吃
1、红薯
软糯香甜、营养丰富的红薯，一直都深受大家的喜欢。虽然红薯能抗癌，但其所含的升糖指数并不低，并且含糖量高达27.7%。为此，高血糖患者应当尽量远离这类含糖量较高的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量较高，有糖尿病发病趋势的朋友们，建议远离蜂蜜，以此来控制机体的血糖含量，避免血糖含量偏高，从而降低糖尿病的发病率。
3、糯米
生活中，很多美味小吃都是由糯米制作而成，其中碳水化合物的含量较高。当人体摄入糯米后，不仅会加速人体胰岛细胞的负担，还会促使机体的血糖含量偏高，从而诱发糖尿病以及心脑血管等疾病的发生。此外，糯米比较黏滑，进入肠胃后不容易被消化。因此，建议大家尽量少吃。
4、饮料
在炎热的夏季，很多朋友都喜欢喝冰镇饮料。其实，我们所喝的大部分饮料都含有色素、添加剂以及糖精等物质。大部分饮料中所含的糖分并不低，并且许多加工过的饮料都不利于人体健康，容易导致机体血糖含量偏高。
四、糖尿病患者的血糖控制目标：
若人体的空腹血糖≥7.0mmol/L、随机血糖≥11.1mmol/L、OGTT2小时血糖≥11.1mmol/L，将会被诊断为糖尿病。
糖尿病患者需要控制自身血糖含量，避免血糖升高，同时也要避免发生低血糖的情况。因此，建议糖尿病患者降血糖目标为：糖化血红蛋白＜7.0mmol/L、非空腹血糖≤10.0mmol/L、空腹血糖4.4~7.0mmol/L。
虽然人体的血糖含量看似只是数字的变化，但对大家的健康却至关重要。在日常饮食时，建议大家遵循膳食金字塔的饮食原则，更好的控制机体的血糖含量。