正确锻炼不仅可以调节血糖水平，提高胰岛素敏感性，降低心血管疾病等糖尿病并发症的风险。
冲击力小的运动最适合糖友，因为冲击力大的运动会进一步损伤已经不堪重负的人体组织结构。
散步、快走、瑜伽、游泳、骑单车、打太极、跳广场舞、逛超市等运动，可以最大限度减少冲击力，保持健康，非常适合糖友。
秋高气爽，适量运动对于糖友控糖是非常有帮助的，糖友秋季运动需要注意什么？
一、做全面检查
对于从未有过运动习惯的糖友，或者并发其他并发症的糖友，在首次运动前，建议先做个全面的检查，这样可以防止因运动过度带来的身体伤害。
检查内容包括：血压、血脂、糖化血红蛋白、心脑血管功能、神经功能、肾功能、眼底和脚的健康状态等。医生会根据你当的身体状况，安排合理的运动治疗方案。
祖医堂温馨提示：有以下这些情况下不建议运动
1、空腹血糖16.7mmol/L
2、反复低血糖或血糖波动较大
3、有酮症酸中*等急性代谢并发症
4、合并急性感染
5、合并增殖性视网膜病变
6、合并严重肾病
7、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）
二、及时补水
秋季气候干燥，再加上初秋气温仍旧比较高，运动过程中容易出汗，所以糖友一定要注意补水，少量多次饮水为佳。
如果运动时间比较长，最好在运动前先补充一些水分，以免脱水后对人体产生不利影响。
三、穿合适的衣服鞋袜
在运动时，建议穿宽松的棉质衣物，穿软底运动鞋，尽量不要穿拖鞋或凉鞋。
运动后检查双脚有无红、肿、热、痛的现象，如果有以上现象要及时处理。
四、勤测血糖
运动过程中,肌肉会消耗体内的葡萄糖，同时，胰岛素的敏感性得到增强，也可能导致运动后的2～12小时内，甚至在24小时左右血糖仍旧可能降低。
所以如果有运动，特别是突然增加运动量的朋友，要注意勤测血糖，特别是睡前要检测血糖，如果血糖值低于5.6mmol/L，建议加餐，避免夜间出现低血糖。
五、坚持运动
推荐糖友最好在饭后1小时运动左右运动，既有利于降低餐后血糖，也能预防低血糖发生。注射胰岛素的朋友运动时避免将胰岛素注射在四肢，可能会增加低血糖的风险。
关于运动的持续时间，建议每天保持30分钟有氧运动，每周运动时间至少达分钟。
力量练习（抗阻运动）每次10～15分钟，每周至少做3次；柔韧性运动（拉伸）每次5～10分钟，运动前后都可以做。
运动降糖可能不会像少吃一点，或者服用降糖药一样马上就会有效果，但只要坚持运动，一定会对你的血糖控制有意想不到的帮助。
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